-
🧘♀️ ストレッチだけじゃない！マシンピラティスで自律神経を整える方法 -
こんにちは！😊大阪市北区・大淀中にある machine pilates studio BELLE です。
「ピラティスってストレッチみたいなもの？」「運動不足解消には良さそうだけど、自律神経に関係あるの？」
そんな疑問を持たれる方も多いと思います😊
実はマシンピラティスは、ただ体を伸ばすだけのストレッチではなく、自律神経のバランスを整える効果が期待できるんです。
-
この記事では、
• 自律神経とピラティスの関係
• マシンピラティスだからこそできること
• BELLEならではの魅力
を詳しく解説していきます✨
⸻
🌿 自律神経とは？なぜ乱れるのか私たちの体は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで保たれています。
• 朝起きて活動するとき → 交感神経が優位
• 夜リラックスするとき → 副交感神経が優位ところが、現代人は…
• デスクワークで肩こり・巻き肩・ストレートネックに• スマホやPCで眼精疲労・自律神経の乱れ
• 睡眠不足・ストレスで副交感神経が働きにくい結果、疲れているのに眠れない・常にだるい・気分が落ち込みやすいなどの不調につながります。
⸻
🧘♀️ なぜピラティスで自律神経が整うのか？
1. 呼吸法が深いリラックスを生む
ピラティスでは「胸式呼吸」をベースにしながら、肋骨を大きく広げて呼吸を行います。
• 胸郭が広がることで酸素がたっぷり体内へ
• 横隔膜の動きが自律神経にアプローチ
• 深い呼吸＝副交感神経が優位に
2. 姿勢改善で神経伝達がスムーズに巻き肩やストレートネックで首・肩が緊張していると、交感神経が過剰に働きがち。ピラティスで背骨や骨盤を整えることで、筋肉の緊張が緩み、神経の通り道がスッキリします。
3. 適度な運動で血行促進＆リフレッシュ運動不足は自律神経の乱れに直結。
マシンピラティスは筋肉を無理なく使えるため、血行促進・むくみ改善・リフレッシュ効果が期待できます✨
⸻💪 マシンピラティスだからこそできること
「ストレッチやヨガでもいいのでは？」と思われるかもしれません。でも、マシンピラティスには他にはない魅力があります。
-
1. 負荷とサポートを同時に調整できる
→ リフォーマーやキャデラックなどのマシンが、体に合わせて無理なくエクササイズをサポート。
2. 正しい姿勢で安全に動ける
→ 自分の体だけで動くより、マシンがガイドしてくれるので安心。 -
3. 深層筋（インナーマッスル）を効率的に鍛えられる→ 姿勢改善・骨盤矯正に直結。腰痛・肩こりの改善にも◎。 -
4. バリエーションが豊富→ 単なるストレッチではなく「筋トレ＋リハビリ＋呼吸法」が組み合わさっている。
⸻
✨ BELLEならではの強み✨
数ある大阪ピラティススタジオの中でも、machine pilates studio BELLE には特徴があります。
🧼 清潔感のある空間
明るく清潔なスタジオで、初めての方でも安心。女性お一人でも通いやすい雰囲気です。
📅 予約が取りやすい完全予約制ですが、枠が多いのでスケジュールに合わせやすいのも嬉しいポイント。忙しい方でも続けやすい環境です。
🛠️ マシンが4種類そろっている
リフォーマー・キャデラック・チェア・ラダーバレルの4種類を完備！
→ 体の状態や目的に合わせて幅広いエクササイズが可能。
「今日は姿勢改善」「今日はリフレッシュ」と目的に合わせて内容を変えられるので飽きません✨
⸻
👩🏫 プライベートレッスンだから安心
BELLEは パーソナルピラティス・完全予約制。
「グループレッスンについていけるか不安…」という方でも、インストラクターがマンツーマンでサポートします。
• 姿勢改善したい方
• 骨盤矯正をしたい方
• 腰痛や肩こりに悩んでいる方
• 自律神経を整えてリフレッシュしたい方
どんなお悩みでも安心してご相談ください😊
⸻
【 便利なアクセス🚶♀️】
• JR福島駅/大阪うめきた から徒歩圏内
• 大阪市北区・大淀中エリア
通いやすい立地で、仕事帰りやお出かけついでにも◎。
⸻
🌸 まとめ 🌸
マシンピラティスはストレッチ以上の効果があり、
• 呼吸で自律神経を整える
• 姿勢改善で神経の流れをスムーズに
• 血行促進・リフレッシュで毎日を快適に
さらに、BELLEなら 清潔感ある空間・予約の取りやすさ・4種類のマシン という魅力も揃っています✨
「なんとなく不調…」「ストレスで疲れが抜けない…」そんな方こそ、マシンピラティスで心と体を整えてみませんか？
【体験レッスン受付中】
👉 体験レッスンも受付中です！お気軽にお問い合わせください😊
Blog
